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In 21 Tagen zur Topform mit unserer Total-Body-Challenge

Mann und Frau beim Training
Fitness Editor & Fitness Trainerin
Kristina ist studierte Kommunikationsexpertin und lizensierte Fitness-Trainerin. Sie schreibt unsere Fitness-Artikel und erstellt kostenlose Workout-Pläne.

Du willst fitter werden, dein Training zur Gewohnheit machen und dich gesünder ernähren? Dann ist unsere 21 Tage Total-Body-Challenge genau das Richtige für dich! Dich erwartet ein 3-wöchiges Trainingsprogramm, das deinen gesamten Körper beansprucht, dich beim Muskelaufbau unterstützt und zusätzlich deine Ausdauer trainiert.

In drei Wochen kannst du eine Menge erreichen, wenn dein Trainingsprogramm zielorientiert ist und dich wöchentlich immer aufs Neue herausfordert. Natürlich wird nichts jemals mit den Ergebnissen vergleichbar sein, die du nach monatelangem oder jahrelangem Training sehen wirst, aber drei Wochen sind der perfekte Neustart in einen gesunden Lifestyle! Du bist ganz am Anfang deiner Fitnessreise? Dann beginne mit unseren Muskelaufbau-Trainingsplänen für Anfänger*innen – mit und ohne Geräte.

Mehr dazu: Du willst mehr über Muskelaufbau erfahren? Ab sofort findest du alles Wichtige an einem Ort. Wissen, Trainingspläne, Rezepte und Produkte!

Training ist wichtig, doch erst in Kombination mit der richtigen Ernährung kannst du die besten Ergebnisse erreichen. Und das bedeutet nicht zwangsläufig, dass du deine Ernährung komplett umstellen musst. Es geht vielmehr darum, kleine Anpassungen vorzunehmen. Zusätzlich zum Trainingsplan verraten wir dir wertvolle Tipps rund um gesunde Ernährung und wie du sie im Alltag umsetzen kannst.

21 Tage Total-Body-Challenge als PDF

Was macht unsere Challenge so besonders?

Du willst das Maximum aus deiner Challenge herausolen? Wir begleiten dich bei deiner Fitnessreise und erklären dir, welche foodspring Produkte dich in den nächsten 21 Tagen unterstützen. Zusätzlich verraten wir dir, wann und wie du sie am besten mit deinem Workout kombinieren kannst. So lassen die ersten Ergebnisse nicht mehr lange auf sich warten!

Stocke deine Vorräte noch heute mit unseren Top-Empfehlungen auf:

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Gründe, um unsere Challenge durchzuziehen

Wir wissen, dass du viel zu tun hast und nicht jede*r einen Zugang zum vollausgestatten Gym hat. Deshalb haben wir unser Bestes gegeben und die Umsetzung der Challenge für dich so einfach wie möglich gestaltet.

  • Du brauchst wenig Equipment: 2 Kurzhanteln, 1 Kettlebell & Springseil. Du hast keine Kurzhanteln zur Hand? Greife stattdessen zu Wasserflaschen. Auch die Kettlebell ist kein absolutes Muss! Im Übungskatalog verraten wir dir eine Alternative dazu.

Mehr dazu: Du hast zu Hause kein Equipment, aber dafür eine Couch? Diese 6 Übungen kannst du direkt auf deiner Couch machen!

  • Du hast eine feste Struktur: Das Training zur Gewohnheit zu machen, ist nicht immer einfach. Deshalb geben wir dir einen strukturierten Trainingsplan, der dich durch die Woche begleitet. Du brauchst dir also keine Gedanken um deine nächste Trainingseinheit zu machen, wir haben schon alles für dich vorbereitet.
  • Du bekommst einen Übungskatalog zum Nachschlagen: Neuer Trainingsplan und viele neue Übungen können anfangs überwältigend wirken. Keine Sorge, wir haben an alles gedacht. In unserem Übungskatalog kannst du jederzeit nachschauen, wie du die Übungen korrekt ausführst. Zu allen Übungen findest du im Plan das entsprechende Bild. Mit nur einem Klick kannst du dir das Video dazu anschauen.
  • Du erhältst Expertentipps: Wir erklären dir, was du bei den Übungen beachten solltest. Obendrauf zeigen wir dir, wie dich unsere Produkte beim Training unterstützen und wann du sie am besten nehmen solltest.

Kurz gesagt: du bist in guten Händen. Wir wünschen dir viel Erfolg bei unserer Challenge! Du packst das!

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Artikel-Quellen
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