Die besten Übungen für ein starkes Sixpack

Mit dieser Routine für Fortgeschrittene bringst du deine Körpermitte zum Brennen. Du tust deinem Rumpf, deiner Haltung und deinem Sixpack etwas Gutes!

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Core

ab 30 min

Profi

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Mit diesem Workout bringst du deinen Abs zum Brennen. Diese HIIT Training ist zugeschnitten auf deinen Sixpack.

Das HIIT (High Intensity Interval Training /hochintensives Intervalltraining) ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert. Absolviere alle 5 Übungen nacheinander je 50 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Nach einer Runde kannst du dich bis zu 60 Sekunden erholen. Trainiere 5-6 Runden.

Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung.

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

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1. High Knees

50 Sek.